¿Qué sería más eficaz contra el insomnio, los valepotriatos o los ácidos valerénicos? La respuesta está en tu té de valeriana

Resumen

Muchos mexicanos sufren insomnio. Los medicamentos convencionales para dormir (como el clonazepam, el alprazolam y el zolpidem) pueden generar dependencia y somnolencia durante el día, por lo que las personas buscan alternativas naturales para tratar sus problemas de sueño. La valeriana se ha utilizado durante siglos para tratar el insomnio y la ansiedad. Sin embargo, el efecto dependerá de la especie consumida: de los valepotriatos, presentes en Valeriana edulis, o de los ácidos valerénicos, presentes en Valeriana officinalis. Los compuestos presentes en las distintas especies de valeriana han despertado el interés de la comunidad científica por su capacidad de no generar dependencia ni efecto rebote. No obstante, la preocupación de muchos científicos es la falta de esquemas de dosificación seguros, respaldados por suficiente evidencia de ensayos clínicos que garanticen su seguridad y eficacia a largo plazo. A continuación, te explicamos cómo la infusión de valeriana puede ayudarte a combatir el insomnio, qué componentes contiene la especie mexicana, si es seguro tomarla sola o en combinación con otras plantas medicinales y cuál es la forma adecuada de hacerlo para evitar riesgos.